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日記
2014年9月10日(水)
体重72.4kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -1,607 kcal
摂取カロリー 1,016 kcal
消費カロリー 2,623 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

×

ポジティブに考える事

○

距離11.06km
走行時間162:01
消費カロリー404kcal
平均ペース14'38"/km
平均速度4.09km/h
歩数16274歩

野菜が高いですねぇ……って事で急に思い立って
JAのスーパーに歩いて行ってきました(*´∀`*)

ところが……
レタス398円
トマト2個498円
大根200円

春に収穫されてる筈の
夏の天候不順関係無しのタマネギですら3個248円


遠かったんですけど
結局買わずに帰りました
(*´艸`*)笑


帰り道にうちの近所のスーパーで
レタス198円でゲット!


でもまぁ良い運動になったから良いかな


明日は雨の予報
今も雷ゴロゴロしてます

またお洗濯物を乾かしに行かなきゃダメかもなぁ〜


それは明日考えよう!


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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53歳 女性 
151.5cm 64.8s

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