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日記
2014年9月10日(水)
体重89.6kg   体脂肪率51.6%
収支カロリー -2,012 kcal
摂取カロリー 687 kcal
消費カロリー 2,699 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

未記入

3食きちんと食べ、間食はしない!

未記入

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

おはようございま〜す☆

06:55
体重89.6kg  体脂肪率51.6%

もうすっかり秋の気配で、朝からのウォーキングは気分爽快ですっ!!

筋肉痛が取れなくて、ウォーキングは実際はキツイですが、それまで自堕落に過ごしてきた自分を反省しつつ....やはり自分との闘いです!<笑

ただ、朝はすれ違う見知らぬ人と挨拶を交わしたりして...そんな雰囲気もいいですね♪

あまり頑張り過ぎず、楽しみながらこれからもダイエットに励みたいものです^^*


今日はなぜか体脂肪率がぐーーーーんと下がってるし、本当に最高っーーーーーO(*≧∇≦)O


コメント
2014年9月10日 09:01
朝のウォーキング良いですね。
私は夕方やってますが、、、これからはすぐに暗くなっちゃいますからね。。。
でも、朝はなかなか起きれなくて。。。。
(夜更かししているせいですが、、)
天ぷら☆の分早く戻さなくちゃ。。
でも、ウォーキング楽しくなってきました。
2014年9月10日 14:17
>ぴんくのぱんださ〜ん

本当にそうですネ!
私もウォーキング本当に楽しくなってきました♪

お互い頑張りましょうねヽ(^ー^*)ノ
2014年9月10日 21:47
早朝のウォーキングは最高やろね!
あたしも、行きたいところなんだけど犬が吠えるから近所迷惑になるんょ(-。-;

でも、ふみちゃん着実に減ってきてるね!
凄い*\(^o^)/*凄い*\(^o^)/*
努力は必ず報われる!!!

筋肉痛早くましになるといいね。
湿布あげよか?( ^ω^ )
2014年9月10日 21:47
あ!明日食べるスープさがしに行ってくるね*\(^o^)/*

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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