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日記
2009年3月2日(月)
体重63.0kg   体脂肪率32.0%

楽しく1日ダイエット。

○

間食はなるべくしない。するとしても、午後3時前後。

○

コアリズム。

○

夜ゴハン 炭水化物抜き。

未記入

夜ゴハン 納豆キムチ食べる。

未記入

鏡の前でボディチェック。どこを落としたいかイメージする。

○

夜 7時以降は何も食べない。

○

姿勢をよく、歩く。

未記入

なるべくヒールの高い靴を履いて、ダボダボな服は着ない。

未記入

適正体重と美容体重。

00:00
体重63.0kg  体脂肪率32.0%

自分の場合・・・・



適正体重 1.61×1.61×22=57キロ

美容体重 1.61×1.61×20=51.8キロ



だいたい間をとって、まずは55キロを目指します☆


朝 ピザトースト
(とろけるチーズ、ベーコン、トマトソース)

昼 ピリ辛チャーハン
(長ネギ、卵、ザーサイ、コチュジャン)

夜 トマト、キムチ、グリーンサラダ
HABAのカリカリクッキー5枚
うどん50グラムと
長ネギと人参ときのこと鶏肉のつけ汁

おやつ
10時 肉まん、モチチーズパン、野菜ジュース
3時 アルフォート1枚、カフェオレ


コメント
2009年3月3日 01:08
夜しっかり控えていて立派ですね〜!
適正と美容体重って結構差がありますよね、
私も細すぎない体が理想だし、
美容までは痩せられる自信もないので、
同じく中間〜適正あたりを目指そうと思います!
2009年3月3日 22:18
いえいえ〜〜食べちゃう時もあるよ!
今日も大好きな鶏のから揚げを夕飯に食べちゃったし。

そうそう!女の人は多少ポッチャリしていた
方がいいよねっ。健康的だしねっ。

いっしょにがんばろぉ〜☆

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42歳 女性 身長:161.0cm
去年の夏は78キロ!ありました。
ピーク時は2年前で86キロです!

子ども(小2女の子)に「ママ痩せて欲しい!」と言われ
決意固く今まで頑張ってきました(><)
まだまだ、オンナを磨いてキレイにしてなきゃと気づいた
今日この頃です。

ガリじゃなく、メリハリのあるスタイルいい体を目指したいです♪
少しポチャがいい!

どうぞ、よろしくおねがいします☆
2009年2月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-3.4kg -5%
現在59.6kg 25.0%
あと4.6kg あと2%
目標55.0kg 23.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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163.0cm 57.4s

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