日記
2014年9月10日(水)
体重70.9kg   体脂肪率19.2%

DHCプロテインダイエット(ドリンク)におきかえる

○

腹筋50回

○

腕立て30回

未記入

スクワット15回

未記入

サイクリングを週1回

未記入

スケボーで遊ぶ

未記入

9日の食事

05:40
体重70.9kg  体脂肪率19.2%

朝 DHC
昼 肉野菜炒め、餃子6個
夜 DHC、チーズ1片


コメント
2014年9月10日 15:44
すごーいすごーいすごーい!
尊敬のまなざし*・。゜*・
私も同じようにやれば痩せるのかなとかいろいろ勉強させていただいてます!
2014年9月10日 20:13
コメントありがとうございます。

チャレンジします。
まずはお酒を減らします。
次に、米、麺にステップUPしてみます

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38歳 男性 身長:170.2cm
2014/7/16開始 82.9kg 23.1%
2014/11/15迄に目標達成します(無理でした)
身長がすり減っていることが発覚し、修正(8/25)
再度、身長修正(12/15)

目標 体重▲19.35kg 体脂肪率 ▲8.1% 修正
8/15
74.95kg ▲7.95kg(進捗41.1%)
20.6% ▲2.5%(進捗30.9%)

9/15
70.4kg ▲12.5kg(64.6%)
19.1% ▲4.0%(49.4%)

10/15
68.2kg ▲14.7kg(76.0%)
18.3% ▲4.8%(59.3%)

11/15
66.2kg ▲16.7kg(86.3%)
17.5% ▲5.6%(69.1%)

12/15
65.0kg ▲17.9kg(92.5%)
17.1% ▲6.0%(74.1%)
2014年7月30日スタート
開始時77.9kg 21.2%
-15.7kg -3.8%
現在62.2kg 17.4%
目標達成!! あと2.4%
目標63.7kg 15.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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