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日記
2014年9月9日(火)
体重70.0kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ウォーキング40分

○

カーヴィーダンス

×

スクワット15回

×

ドローイン呼吸法

○

また暑くなった^^;

00:00
体重70.0kg




2週間前は日中気温が20度だったのに、最近はまた気温が上がってきて今日は25、26度。直射日光が熱い^^;
とても陽が入る部屋なので、室内で運動していると汗が出る。
でも朝夕は15度くらいで涼しい。
気温の差があるせいか、季節の変わり目か、少し体がだるい。

今日は火曜日で魚の日。
彼が鮭を食べたいと言っていたので買いに行ったらなかった。仕方なく揚げるだけの冷凍魚のフライを買ってきたが、なんだかホワイトソースと魚のすり身を合わせた感じで美味しくなかった。夜には油ものをあまり食べないようにしていたのだが、更に不味かったのでがっかりだ。

朝食 サラダ(レタス、トマト、セロリ、オリーブ油、ビネガー)
   ヨーグルト&蜂蜜、ブルーベリー
   バナナ
   白湯

間食 プラム1個

昼食 オムレツ(ケチャップ)
   ウィンナー
   キュウリの醤油みりん漬け
   ご飯&ふりかけ
   プラム1個

間食 チョコレートマフィン
   エスプレッソコーヒー(ミルク、砂糖)

夕食 魚のフライ(レモン)
   カレー風味ジャーマンポテト(ニンニク、パンチェッタ)
   トウモロコシ


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-10.5kg
現在67.0kg
あと7kg
目標60.0kg

 

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女性 
159.0cm 64.3s

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