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日記
2009年3月2日(月)
体重67.1kg   体脂肪率38.0%

禁酒

未記入

禁アイス

未記入

禁お菓子

未記入

朝バナナ

未記入

野菜

未記入

20時以降食べない

×

コアリズムをする

未記入

ウォーキングをする

×

○

○

○

○

○

×

○

○

×

15日目 (コアリズム7日目)

00:00
体重67.1kg  体脂肪率38.0%

【朝】
牛乳

【昼】
そば
サラダ

【夕】
ごはん
納豆
きのこ炒め
・えのき
・しめじ
・まいたけ
・たまねぎ
・ブロッコリー
・アスパラ
サラダ
・ブロッコリー
・サニーレタス
・トマト
・きゅうり
・アスパラ
・ドレッシング
・チーズ

【間食】
コーヒー(甘)
パン
ヨーグルト


合計:1296 kcal


今日は自転車いっぱい乗ったので
少しは運動になったと思う。

和漢箋飲み始めたけど
やっぱ1日3回だと忘れちゃうね。

DHCの方は1日1回だから良いんだけど・・・。


和漢箋飲み始めたからDHCの方は休もうかな?
って思ったんだけど・・・
朝に▲1回あったきりだったので
両方飲んでみることにした。


それと
パンツのボタンがかかるようになった。
コアリズムの効果が少しでてきたのかな?


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女性 身長:154.0cm
真面目にがんばります。

適正体重 47.4kg

目標摂取カロリー 1600kcal
基礎代謝量 1405.4kcal
1日の消費カロリー 1827.02 kcal

運動消費カロリー
自転車 10分 35.1 kcal
歩行 10分 21.5 kcal
2009年2月22日スタート
開始時69.0kg 40.0%
+2.3kg +3.3%
現在71.3kg 43.3%
あと13.3kg あと13.3%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.8s

ぬこ
女性 
157.0cm 70.5s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

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nao1106
32歳 女性 
154.0cm 61.0s

ぽにゃん
20代前半 女性 
157.0cm 49.8s

20代後半 女性 
164.0cm 67.0s

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