日記
2014年9月9日(火)
体重59.8kg   体脂肪率30.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

いきなり停滞期(>_<)

23:43
体重59.8kg  体脂肪率30.5%


朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳なし
グリーンスムージー、ヨーグルト

火曜日のジムのクラスに入る
筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

スポーツドリンク

帰宅後、豆腐に醤油かけて食べる

子供を皮膚科に連れて行き、散髪に連れて行き
帰宅後、慌てて夕食の準備

夕食
バーニャカウダ
(大根、人参、キュウリ、ブロッコリー、
ウィンナー、カボチャ)
バジルソース、チェダーソース
ビール500ml×1缶


昨日の友人との会話で「ジムに行っているんだけど
中々体重が落ちない」とこぼしていると
「停滞期じゃない?」と慰めてくれましたが
停滞期というのは、体重が落ちてからやってくるもの
ですよね〜(>_<)
ほとんど落ないうちに、やって来た停滞期?
そんなの嫌だ〜(ToT)

細い二人に、「あまり顔に出ないから良いね〜」と
言われても、素直に喜べない・・・。

決意を新たに、ダイエットに燃える私でした。


コメント
2014年9月10日 09:06
おはようございます!

いきなり停滞期、というわけではないと思うのですが、
例えば絶食のようなダイエットをすればすぐに体重は
減るんですけど、健康的に食べながら運動して痩せるほうが
体質改善という意味でアラフォーの私たちには良いと思うのです。

長年の生活習慣で身についた体質を変えるには時間がかかるもの
ですから焦らず今は身体のシフトチェンジの為の準備期間と思って
コツコツ頑張りましょうo(^o^)o
続けていれば必ず落ちると信じてね!
2014年9月10日 18:48
ちょたろうさん

本当にそうですよね〜(T^T)

以前運動しながら落とした時も、階段のように
一ヶ月2キロ落として、停滞・・・2キロ落として
と健康的に落ちたので、運動やめても2〜3年は
全く増えませんでした。

健康的にダイエットは十分分かっているんですけど
以前より明らかに代謝が悪く、思うように落ないと
焦ってしまいます(>_<)

でも本当に感心します(^O^)
私なら落としたら安心して、食事なんかも適当に
運動も適当に、なりそうですが・・・。
コツコツ継続しているあたりが、尊敬です。

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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