日記
2014年9月8日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

間食が止まらない

23:05
体重62.5kg  体脂肪率13.7%

体重62.5
基礎代謝1521
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪13.7
ウエスト74.5
 
昨日買ってきたパンの残りがあったので
夕飯前についつい食べてしまう自分。
チーズとチョコも食べました。
健康診断が終わったら暴走しそう…


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
±0kg
現在72.7kg   
あと10.7kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
24 25 26 27 28 29
30

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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