日記
2014年9月7日(日)
体重54.8kg   体脂肪率26.6%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

お通じの有無

○

121日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率26.6%

翌日の夜に記入。

◆食事の記録

◎朝食◎←起きたけどなぜか食べず。色々してたら食べるの忘れた感じ?(^_^;)よく思い出せない。。

◎昼食◎12時頃〜
枝豆とチーズのパン(大1/4、推定250kcal)
フランスパンのチョコ入りフレンチトースト1切れ(推定150〜200kcal?)
ソーセージのパン、カレー入りフランスパン、チョコ入りクロワッサンデニッシュ?(各1口ずつ)
紅茶

◎補食◎16時頃
ミニタルト(ラズベリー、ストロベリー、ブルーベリー、カスタードクリーム)
クロワッサンシュー1口
コーヒー

◎夕食◎19:18〜53
醤油鍋(白菜、長ねぎ、しめじ沢山。豆腐1/3丁程度、鶏胸肉1/2枚程度)
ビール2口

◎間食◎

◆体調&睡眠
・2時台?就寝、9時台起床。
・太ももの設置面が少し上がったような気がする!

◆運動&歩数
・外出は、近所のパン屋と駅前のスーパーまで。6900歩程度。
・妹と電話しながらバランスボールエクササイズをいくつか


◆今日できたこと&良かったこと
・近所のパン屋へ。初めてイートイン利用!かわいいし美味しいし、ラインナップも豊富で面白いし、テイクアウト客ばっかりで空いてるから、気兼ねなくのんびりできるし...行きつけのお店になりそう♪
・五時間近く勉強した。
・妹と電話。二時間ぐらい語り合ったw

◆改善したいところ(原因/実害/対策までセットで)
・別記事参照。

◆メモ
・昨夜思い立った。標準体重になったらショートヘアに挑戦してみたい!
・栄養バランス、夜に一度に記入する日はだいぶ億劫なので、簡易版の表も復活させて併用しようと思う。


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年11月  
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

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