日記
2014年9月7日(日)
体重54.8kg   体脂肪率26.6%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

お通じの有無

○

121日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率26.6%

翌日の夜に記入。

◆食事の記録

◎朝食◎←起きたけどなぜか食べず。色々してたら食べるの忘れた感じ?(^_^;)よく思い出せない。。

◎昼食◎12時頃〜
枝豆とチーズのパン(大1/4、推定250kcal)
フランスパンのチョコ入りフレンチトースト1切れ(推定150〜200kcal?)
ソーセージのパン、カレー入りフランスパン、チョコ入りクロワッサンデニッシュ?(各1口ずつ)
紅茶

◎補食◎16時頃
ミニタルト(ラズベリー、ストロベリー、ブルーベリー、カスタードクリーム)
クロワッサンシュー1口
コーヒー

◎夕食◎19:18〜53
醤油鍋(白菜、長ねぎ、しめじ沢山。豆腐1/3丁程度、鶏胸肉1/2枚程度)
ビール2口

◎間食◎

◆体調&睡眠
・2時台?就寝、9時台起床。
・太ももの設置面が少し上がったような気がする!

◆運動&歩数
・外出は、近所のパン屋と駅前のスーパーまで。6900歩程度。
・妹と電話しながらバランスボールエクササイズをいくつか


◆今日できたこと&良かったこと
・近所のパン屋へ。初めてイートイン利用!かわいいし美味しいし、ラインナップも豊富で面白いし、テイクアウト客ばっかりで空いてるから、気兼ねなくのんびりできるし...行きつけのお店になりそう♪
・五時間近く勉強した。
・妹と電話。二時間ぐらい語り合ったw

◆改善したいところ(原因/実害/対策までセットで)
・別記事参照。

◆メモ
・昨夜思い立った。標準体重になったらショートヘアに挑戦してみたい!
・栄養バランス、夜に一度に記入する日はだいぶ億劫なので、簡易版の表も復活させて併用しようと思う。


コメントする


 


30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.6s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!