日記
2014年9月8日(月)
体重64.6kg
収支カロリー -1,433 kcal
摂取カロリー 1,214 kcal
消費カロリー 2,647 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

○

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

×

5日目

13:43
体重64.6kg

今日は朝はかったから当然体重は減少しておりますね。

また夜はかったら、食べた分だけ増えていることでしょう。

1200kcalも気をつければ結構普通に食べれるじゃん!とプラス思考
動きたくないな〜と思いつつもちゃんと実行できた!とプラス思考
掃除も片付けもちゃんとできた!とプラス思考

このプラス思考を味方に今から散歩に出かけよう。


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女性 身長:148.4cm
自分を変えたいと思ってはじめてみる。
自分に自信が持てるようになるのが今の目標。
2014年9月3日スタート
開始時65.6kg
-2.2kg
現在63.4kg
あと8.4kg
目標55.0kg

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.4s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

はまえり
20代前半 女性 
149.0cm 64.2s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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