日記
2014年9月8日(月)
体重52.7kg   体脂肪率27.6%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

ドローイング

×

脚パカ30回

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

痩せ期ですが
あえてお肉を食べます( ̄^ ̄)ゞ
昨日のレバーはお肉じゃないものね!

鶏のササミと豚のしゃぶしゃぶ用のロース肉を
湯がいて余分な油は除去して
いつものお豆腐サラダにトッピング!!

一週間ぶり?いや2週間近いかな?テンション上がってちょっと多めに食べたちゃった☆\(^o^)/
(いつもはノンオイルのツナ缶や白身魚でしたので)

マイナス4キロ、頑張った自分にご褒美です
目標体重までまだまだだけど
無理せず楽しんでダイエットしたいから
一週間に一回はお肉とか甘いものを食べていい日を作ろうと思います(^∇^)
ダイエットはまだまだこの先続けていくものだから
以前のように好きなときに好きなだけ食べる事はもうしないからこそ工夫しないとね!
体重の減少が緩やかに
なっても焦らない、ゆっくりでも確実に痩せることを目指します(^∇^)

高校の頃は焦って食べなさ過ぎて、貧血、生理が止まる、毛が異様に抜ける、肌がボロボロ、毎日イライラしていたりと散々な状態になり最終的にはリバウンドで元の体重以上に太ってしまったという…確か65kgぐらいになりました(T_T)

もう
あの頃の二の舞はしたくない!!(>_<)

本当は一刻も早く痩せたくて仕方ないですが
絶対焦らない
今の私の一番の目標です(^o^)/


朝ごはん
★酵素ドリンク

お昼ご飯
★ササミと豚しゃぶのお豆腐サラダ(レタス、トマト)
★酵素サプリ


コメント
2014年9月8日 14:33

( ̄ー ̄)私も今日は肉食べようかな
2014年9月8日 15:50
マクさん♪

マクさんお疲れさま〜(^∇^)
肉でスタミナつけましよう♪ 健康第一です!!
北海道でしたっけ?じゃあジンギスカンかな( ^ω^ )お肉に野菜もモリモリとって調子取り戻してくださいねー(^O^☆♪

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38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 70.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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