日記
2014年9月8日(月)
体重67.1kg   体脂肪率29.8%

ラジオ体操をする。

○

白湯を飲むようにする。

○

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

×

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

成果

00:00
体重67.1kg  体脂肪率29.8%

今まで好きなように食べていたんだな〜。実感してる。

だいぶ意識して食事をしている(今は量)

摂りすぎていたんだよね。

あとは運動だね。

デスクワークなので日中はほとんど消費

してなてんだろうな・・・。


隙間時間で体を動かせる内容を考えてみよ♪

朝ごはん:ご飯、スープ(白菜、ネギ、ウィンナー)納豆
昼ごはん:おにぎり1ケ、ひじき、梨、ヤクルト


コメント
 
 
2014年9月8日 15:17
こんにちは〜(*^_^*)

わたしも、今まで好きなように食べ放題して暮らしてきました。

今の体は重いし、だるいし、なんだか不健康です。

地道に痩せて、健康を取り戻したいです。

お互いにがんばりましょうね〜☆

2014年9月8日 20:22
ほんと( ;´Д`)
お腹減ってなくても食べてた。
あたしなんか、仕事以外食べてるか、飲んでるかって感じ(^^;;

カロリー気にしだしたら、大好きなビールが飲めなくなっちゃった(^^;;

寂しいなぁ(>_<)

2014年9月10日 10:34
けいさん♪
コメントありがとう。

食べなきゃいけないと勝手に

思い込んでいた部分があるですよね、

逆にたまには胃とかを休ませなきゃだね♪

メンタルを鍛えなければ〜☆

はーい。頑張ります(^^)
2014年9月10日 10:39
みおさん♪
コメントありがとう。

そう・・・私もお腹が減ってないのに

食べてました。

どーしても家族と食事しているときは

一緒に食べたいので少量にする覚悟を

持たなければと・・・。

1週間に1回または2回程度で私はグレープフルーツ

サワーをちゃっかり飲んでます(^^)

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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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