日記
2014年9月8日(月)
体重67.7kg   体脂肪率36.7%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

9月7日

12:17
体重67.7kg  体脂肪率36.7%

ビール


卵かけごはん
梅干し 塩昆布 たくあん
たらこ
野菜ジュース

あたりめ 鮭の刺身


鶏肉・ズッキーニ・マッシュルームのリゾット
チキンコルドンブルー半分
ブロッコリー・ニンジン
アイスティー

ジントニック
あたりめ


ビーフシチュー
サラダ(ルッコラ・ほうれん草・トマト・キュウリ・バルサミックドレッシング)
赤ワイン
ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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