日記
2014年9月8日(月)

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

×

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

腹筋60回

○

夜体重測定

×

おなかすっきり

×

64日目

23:59

朝 シェイク(カフェオレ味)188kcal

昼 ネバネバサラダ 68kcal
  焼きおにぎり1個と半分 からあげ半分 たまごやき
  ヨーグルト 89kcal

昼ごはん買うようになってお金がかかってこまる!!!
やはり家でゴハンは食べよう。

週末に食べ過ぎるためにダイエットしてるんじゃないんだからと
つくづく思う次第で!バカバカ!
今月の目標を友達とにぎったので、
52キロ台になれるよう頑張ります。

今週何があってもビキニは着ます!

夜 弁当 納豆 ピオーネ


23時ごろ ダーリンとハーゲンダッツ フィナンシェ コーヒー



コメント
2014年9月9日 07:20
おはようございます

私はプロテインドリンク飲む時は、他に食べないことが多いので、各栄養素が一食当たりの必要量を満たしているものということで、DHCにしています。
(DHCはおおよそ2倍以上)
仮に、足りてなくても何か別に食べたら良いんですが面倒なので。

気にかけていることは、
3日連続で体重が増えるまで気にしない
食べたい物は昼に食べる
そんなところです。

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33歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.1s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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もりみ
24歳 女性 
158.0cm 63.1s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

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