日記
2014年9月8日(月)
体重73.4kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

間食は、200iまでにする

○

遅くても23時半までには寝る

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

食べた物をノートに書く

○

カーヴィーダンスをどの時間でもいいから1日一回はする

×

73.2kg   41.8%

10:13
体重73.2kg  体脂肪率41.8%


コメントする


 


34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

一覧へ

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!