日記
2014年9月7日(日)
体重72.8kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -1,418 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

×

ポジティブに考える事

○

距離6.83km
走行時間81:28
消費カロリー217kcal
平均ペース11'54"/km
平均速度5.03km/h
歩数10054歩

雨があがったので行ってきました(*´∀`*)


夜はもう寒い
そろそろ長袖ジャージで歩いても良いかも



ここ数日
便秘で困ってます_(:3」∠)_


もうちょっと様子を見て
ダメならお薬使うしか無いかなー


コメント
2014年9月7日 23:02
こんばんは。

便秘はお腹すっきりしなくて嫌ですね(-_-;)

私はお腹がすっきりしない時ひじきときのこ(エリンギが効きます)を食べます。次の日すっきりしますよ♪

今、毎日実行しているのがキムチとヨーグルトを取る事とプルーンを生のまま食べる事です。

乳酸菌は一種類で取るよりも複数の種類で取った方がお腹に良い菌が増えるそうです。

プルーンは母曰く食物繊維が多いらしいです。お役にたてれば幸いです(^_^)/
2014年9月8日 00:33
こんばんは
よろしくお願いしますm(_ _)m

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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 66.2s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.1s

女性 
156.0cm 65.6s

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いそべえ
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158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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