日記
2014年9月7日(日)
体重64.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

体重&体脂肪率を量る

○

食べた物を記録する

○

骨盤体操orラジオ体操orレッグマジック

×

酵素ドリンクor健康茶を飲む

○

揚げ物(脂質)を摂り過ぎない

×

野菜多め、脂質少な目

×

半身浴を20分以上する

○

8時間ダイエットが出来た

×

停滞してます

22:00
体重64.0kg  体脂肪率32.5%

なかなか64~3キロ台から抜け出せません・・・。

自分に厳しく、もっと頑張らないと、だね。


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女性 身長:161.0cm
2011年12月6日スタート
開始時77.0kg 40.0%
-14kg -7.4%
現在63.0kg 32.6%
あと5kg あと6.6%
目標58.0kg 26.0%

 

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158.0cm 60.6s

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158.2cm 64.1s

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158.5cm 54.9s

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