日記
2014年9月7日(日)
体重64.5kg   体脂肪率31.8%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

×

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

ドローイング

○

スパランド♪

22:20
体重64.5kg  体脂肪率31.8%


昨日はウォーキングに行けなかったのでお出かけから帰って娘となわとび♪

娘ちゃん毎日少しずつ跳べる回数が増えてきた♪私もなわとびを始めてから一週間経つので今週は100回増やして一日600回に設定しました。

ウォーキング&ジョギングも半々くらいの割合で出来るようになり走ることが楽しくなってきました。

今日は朝雨が降っていたのですが少ししたらやんだのでウォーキングへ出発!

45分ほどウォーキング&ジョギングをし、帰宅後天気も悪いので早々に娘とスパランドへ。

スパランド楽しい\(~o~)/ジャグジーや炭酸泉など色々なお風呂に入ってきました!

娘はプールが気に入りうきわでプカプカ。プールでうきわを押しながら水中ウォーキング。。。なかなか終わらずヘトヘトになりました。

夕方帰宅後なわとび600回をこなし夕飯の買い物に家族でお気に入りのスーパーに買い出しへ。

久しぶりに充実した休日でした(*^_^*)明日は月曜日!寝坊しないように早く寝ます♪


コメント
2014年9月8日 05:37
こんばんは♪
ウォーキング、ジョギング、スパランドに行って、また縄跳び600回とは凄いですね!
確実に痩せられているれもさん、素晴らしいです!!

私達もスロバキアには温泉がたくさんあることを知ってから毎週のように行ってます。
開放感があるしリラックスできるし、大好きなジャグジーもあるので気になる部分に当ててマッサージしてます♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.0s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

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