日記
2014年9月7日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

本日の記録

22:21
体重62.2kg  体脂肪率14.1%

体重62.2
基礎代謝1514
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪14.1
ウエスト73.5

今日は昼飯の後にパンを食べました。
間食が少し増えてきたので
如何に抑えるかが今後の課題になってきそうです。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
8 11 12
14 16 17 18 19
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27 28 29 30 31

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.6s

レモン
女性 
166.5cm 70.3s

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 47.7s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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