日記
2014年9月7日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

30w3d

22:10
体重52.6kg  体脂肪率20.0%

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち

昼食11:20
カレーパン
米粉パン
サラダ
野菜スープ

間食
エクレア

夕食18:15
サラダ
味噌汁
かぼちゃとそぼろ煮
おくらと山芋和え
クッキー

運動
腹筋100回

間食でエクレア食べました^ ^
しかもめちゃくちゃ大きいのでしたo(`ω´ )o
ごほうび!


コメント
2014年9月7日 22:34
私と体重差2キロもある〜(゚Д゚)
夜ご飯もヘルシーですよね。
見習わないと!エクレア私も好きです*\(^o^)/*
2014年9月8日 12:39
食べたものの記録がしっかり書かれていて
参考になります!
お気に入り登録しました><
よろしくお願いします!
2014年9月8日 22:18
みみさん♪
夜ご飯、最近はなんかお肉が多くなってきました(*_*)
バランスよくを目標に、いろいろ食べてます♪
でもやっぱり一番サラダがすきです(≧∇≦)
2014年9月8日 22:24
こころさん♪
コメントありがとうございます(^^)
毎晩ナノケアしながら記録するのがやっと習慣になってきました^ ^
一緒にがんばりましょう!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

sara
女性 
159.0cm 59.3s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 114.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
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167.5cm 55.8s

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