日記
2014年9月7日(日)
体重65.2kg
収支カロリー -1,275 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,598 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

×

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

4日目

21:27
体重65.2kg

停滞しておる。
そりゃそうだよな。そんなすぐ減るわけないし、食べてるし動いてなさすぎて…となんとかギブアップしないように自分に言い聞かせるw

今日は、
朝:食パン

昼:味噌ラーメンwithメンマ、チャーシュー1枚、ゆで卵1個

夜:ご飯、から揚げ3個、肉団子の酢豚

あと毎食ちょっとだけ豆とキャベツのサラダ食べたな。

1日の摂取カロリーを1200kcalになるべく近づけるようにがんばろう。
1食400kcalか。このほうがわかりやすいな、うん。

かむ回数も意識するようになったし、間食も前よりは減ったし、気長にやりましょうね。。。

ラジオ体操は肩甲骨を意識しながら。
時間が無くても腹筋とストレッチはやろう。
ホントは早起きしてそのへん走りにいきたいけど、、、今のところ、早く起きれてないorz
明日に希望をもって!笑


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女性 身長:148.4cm
自分を変えたいと思ってはじめてみる。
自分に自信が持てるようになるのが今の目標。
2014年9月3日スタート
開始時65.6kg
-2.2kg
現在63.4kg
あと8.4kg
目標55.0kg

 

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