日記
2014年9月7日(日)
体重68.1kg   体脂肪率36.3%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

9月6日

13:41
体重68.1kg  体脂肪率36.3%

ビール


シリアル+低脂肪乳
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース

あたりめ 茎わかめ


ピザ
サラダ(ルッコラ・ほうれん草・ビーツ・ノンオイルドレッシング)
スナップエンドウ・セロリ・ニンジン・グレープトマト+味噌マヨディップ
アイスティー

飴1個 
ビール


チキンタコサラダ
ウイスキー

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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