日記
2014年9月7日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -448 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

○

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

○

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

×

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

×

−0.1

11:02
体重56.1kg  体脂肪率31.3%

友達と出かけていたので、
出先でパンケーキを食べることに!
流行り出してから食べたことがなかった。
これって私としてはやはり、外で食べなくてもいいなぁって感じ。有名な店行けば考えも変わるかな?
ホットケーキミックスで生地作って果物、アイス、メープルシロップ添えて、なんちゃってが完成出来そう。まあ、それらを全て用意するのも煩わしいから、外で食べるんだろうな。

というわけで、今日も運動するわけでもなくのらりくらりと過ごしてしまった。女子日突入を理由に家で腐ってるより良かった!ことにしよう。

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女子日なのでマッサージは脚のみ!

あと二週間で体脂肪率は下げられないと思うけど、
せめて体重を悪あがきしてみよう。
鉄分摂りたいので、明日はひじきとプルーンDAY。
健診で貧血引っかかる事があるから、
その時だけすればいいってもんじゃないけど、
今週は特に意識して食べてみる。

体重MAXの時も意外とコレステロールとかは
大丈夫なんだよね、私。今のところ。。。
オールAなるか?頑張れ二週間☆

女子日とともに前向きになってきたぁ〜〜


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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