日記
2014年9月7日(日)
体重59.3kg   体脂肪率31.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

435日目

22:46
体重59.3kg  体脂肪率31.1%

変わらず。
体脂肪率も変化なし…かな。
でも、昨日は仕事から帰ってきて体重測ったら朝と同じ体重だったよ。
体脂肪率はだいぶ落ちてたけど。
動き回ってたり立ちっぱなしだから体力使うんだろうなぁ。
お仕事は久しぶりの感覚だった。
今月終わりからもっと忙しくなるのかもしれない。
けど、忙しくなるかはお客さん次第か。

【朝食】9時39分
肉まん
もちもちクルミぱん 1/2
メグミルク カフェオレ 250ml 163kcal

【昼食】14時05分
ゴマだれ冷やし中華 301kcal
もちもちクルミぱん 1/2
キャラメルラテ 300ml 176kcal

【夕食】21時29分
豚肉とキャベツの炒めもの
豆腐と鶏肉の煮物

【間食】
ビターチョコ
ピュアラルグミ(和梨&洋梨)

【飲み物】
紅茶花伝 280ml 101kcal
南アルプスの天然水

今日はお仕事。
朝から慌ただしかった。
寝坊したから。
初寝坊だよ…。
目覚まし鳴らないし。
鳴ったのか?
10分で家出たけどほんと焦った。
朝ごはんはコンビニ。
肉まん買いましたー
肉まんはヤマザキのが好きだな。
昨日買ってきたクルミぱんも少し食べた。
コンビニって偉大だわ…。
いやでも、いろいろ揃ってるからこそ摂れる栄養素だって選べるのにね。
なんでその辺の危機感が薄いんだろうか…。

昼食は冷やし中華。
少し小さめのサイズだけど、十分足りますねー
パンのせいか。
半分だけ残しといても食べない予感がしたもので。
もういっそヨーグルトとかの乳製品はお昼に摂っちゃうべきなのかなー
野菜も食べるとしたらお昼の方が向いてる気もするんだけど。
できるだけ麺類だけとかのものは摂らないようにはしてるけど、申し訳程度にしか摂ってないんだろうなというのは実感してる。
いろいろ見直さないとなー
夜ご飯は食べるの諦めようかと思ったけどちょっと欲に負けた。
でも、食べ過ぎないようには注意しました。
とりあえず、今日寝坊したってことは睡眠が足りなかったんだ!
だから早く寝よう!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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157.1cm 57.7s

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