日記
2014年9月5日(金)
体重65.0kg
収支カロリー -1,258 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,778 kcal

続ける、けど無理しない

○

規則正しい生活リズムを心がける

○

ラジオ体操をする

○

バランスよく食べる

○

30分以上の運動をする

○

よくかんで食べる

○

夜7時以降は食べない

○

2日目

23:15
体重65.0kg

朝:卵と鮭の雑炊

昼:冷しゃぶサラダ、冷蔵庫の残り野菜でミネストローネ

夜:つけ麺、ボイルフランク

今日は朝から運動して汗かいた;;
バイトもかなり忙しかったし疲れたぞい。

今日はなるべく野菜をとるように心がけました(昼だけやん)
食生活・・・劇的には変えたくないんだよなー生活に支障をきたすし。
無理しない程度に気長にがんばります。


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女性 身長:148.4cm
自分を変えたいと思ってはじめてみる。
自分に自信が持てるようになるのが今の目標。
2014年9月3日スタート
開始時65.6kg
-2.2kg
現在63.4kg
あと8.4kg
目標55.0kg

 

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150.0cm 64.5s

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