日記
2014年9月5日(金)
体重64.8kg   体脂肪率32.9%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

コアリズム30分

×

エア自転車こぎ&バランスキープ

×

腕ふりトレーニング左右1分ずつ

×

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

疲れたら無理せず休む

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

ドローイング

○

記録のみ

22:24
体重64.8kg  体脂肪率32.9%


夕方 ウォーキング&ジョギング

なわとび 500回 累計 2000回

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回 100/500回

毎日の筋トレにも慣れてきて筋肉痛がなくなってきた。

複数の乳酸菌を含む食品がお腹に良いらしいのでキムチとヨーグルトを出来るだけ毎日とるようにする。

ウォーキング中の今日の空もきれいで癒されました(*^_^*)


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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