ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 六ヶ月と18日☆しばらくは・・・
日記
2014年9月5日(金)
体重65.6kg   体脂肪率28.5%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

○

就寝前に身体ストレッチ

○

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

×

六ヶ月と18日☆しばらくは・・・

21:48
体重65.6kg  体脂肪率28.5%






自分用に


体重&体脂肪率の記録と


食事画像のUpのみに


したいと思います


手書きのダイエットノートもつけているので

こちらは画像保存に


なんやかんや、やることいっぱいで


少々お疲れさんなのだ(^^;


コメント
 
 
2014年9月5日 21:56
お疲れさまです( ^ ^ )

ミチルさんのグリーンスムージー、とっても参考になりました。
ありがとうございました( ^ ^ )

お時間ができたら、たまに遊びにきてくださいね。
私も頑張ります〜
2014年9月5日 22:13
はなさん こんばんは(^-^)

いつもコメント寄せてくださってありがとです♪
仲間がいるってホントに心強いですね!
感謝感謝です(*^^*)

時間をもっとうまく使えるようになったら、また色々綴っていきますね

皆さんの日記にはふら〜っと寄らせてもらうかもしれません 笑
2014年9月6日 00:12
今日も美味しそうなお食事ですね♪
ミチルさんの食事は色とりどり鮮やかで、見るからに食欲が湧いてきます。いろいろな素材を合わせて健康的な食事ですよね♪
写真を見て健康になった気になってます^^;

体重&体脂肪率の記録と食事画像のUpのみということでちょっと寂しい気持ちですが、また待ってます〜☆
2014年9月6日 13:48
ガイアさん こんにちは(^-^)

私はガイアさんの日記で、自分が外国生活をしてるような妄想をさせてもらってます 笑
見たことない風景や建物や食べ物を見せて頂いて、いつも楽しませてもらってるんですよ
ありがとうございます♪

まだまだダイエット生活は続くので、これからも日記のほうにお邪魔させてもらいますね(^^)d

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

女性 
156.0cm 64.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.3s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.6s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

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