日記
2014年9月5日(金)
体重79.8kg   体脂肪率37.4%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○

何故か午前10時に起きてしまってビリー基本&腹筋

洗濯・腹筋・洗濯・腹筋と動き回ってお昼代わりにメロン

ハーフカットで豪快に食べてちょっと後悔しました

赤肉と青肉を各5個ずつ送ってもらってあちこち配って

家に残ったのは一玉ずつですが今日食べたのは赤肉

まだちょっと固かったから青肉は明後日にしよう



仕事仲間とカラオケ3時間

今日初めて一緒に行く人だったけどレパートリー広いのなんの

枝豆とソフトドリンク飲み放題ゴチになりました



その後買い物に行って葉物の高さにびっくり

激安に近いスーパーなのにサラダ菜153円って何?

キャベツはまだあるからいいけどレタスが欲しかったのに

300円近くてきっちり丸くなってなかったからやめました

かろうじてあまり高くなかったオクラと見切り品のブロッコリー

いつも19円のもやしくらいしか野菜買えなかったわ

果物は豊水1個とレモン3個

あとは肉を7〜8パック買って納豆を買いました

それからそれから道産子の魂の飲み物「キリンメッツガラナ」

2か月くらい前から何故か常時置く商品になったようで嬉しい

贅沢を言えばキリンメッツじゃなくってコアップガラナなんだけど

それとリボンナポリンもソフトカツゲンも置いて欲しいんだけど

と思いながらジンギスカン買って来たので近い内に食べます



で、今日の晩ご飯(これからですが)


ナスとがんもの煮物

ササミとモロヘイヤ・オクラ・ブロッコリーのサラダ

焼き鮭(結構大きいかな)

納豆

塩うに


味噌汁作る気力がありません




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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 73.8s

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rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 68.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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