日記
2014年9月5日(金)
体重46.3kg   体脂肪率26.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日 運動の見直しを書いたんですが
見直そうと思ってるってところでストップしていましたが
方向性が決まりました(*^^*)

バレエを習っている50代女性のかたとお話していて
方向性は「これだ〜〜〜!」って思えたの。

その方の話だと 外側の筋肉をトレーニングしないんだそう。
いわゆる普通の筋トレはしない。
シックスパックとか作らない。ムキムキにしない。
ストレッチなどの柔軟とインナーマッスルの強化のみ。
バレエの先生から言われているんだって。

その方バレエをやってるって言っても
大人になってから 始めたんだそうです。
姿勢とか綺麗なのに まだまだ駄目らしい(@@)

元々若く見える人だけど バレエ効果もあるんじゃないかな〜。

私のバレエをやってる人のイメージって
「しなやか」だけど「体幹」がしっかりしてそう。
あぁ〜〜〜〜まさに私の理想かも!

今までは「痩せる」ことを目標にしてきたけど
これからは「しなやか」がテーマの運動を目指そうと思います♪

まぁ〜バレエをやるわけじゃないし あくまでも理想ね。理想(*^^*)

なので これからはストレッチとインナーマッスルのトレーニングを取り入れたいな〜。

明日から(笑)

今日はお仕事フルで お疲れなので これから趣味の韓流ドラマを観てゆっくりしま〜す♪
今ハマッて観てるのは「大丈夫 愛だ」面白い〜(*^^*)
小説家と精神科医のラブコメ。






コメント
2014年9月5日 21:58

何気にバレエストレッチのビデオ持ってます(笑)
10年以上前に買ったもの。引っ張り出そうかな〜( ^ω^ )

韓ドラ、私も結構見てますよ♪共通点多くて嬉しいな。
でもそのドラマはまだ知らないです。
もっぱらBSでやってるものを見てますね。
 
 
2014年9月5日 23:17
いままでやった中で、一番きつかったのが、バレエと中国拳法!

本当に自重とバランス、果てしない柔軟性、いや〜キツかったです(;_;)/~~~

バレエは特に、体重を増やせないから皮下筋肉も脂肪もつけない。( ・∇・)女性には憧れ!理想的ですね!



2014年9月6日 07:55
もこもこさん、バレエストレッチなるビデオがあるんですか〜??すご〜い!
うんうん。是非引っ張り出しましょう〜(笑)
私もユーツベさんで探してみまっす♪
このドラマラブコメって書いてあったけど、ホントに分類ラブコメかな〜。けっこうシリアスかも。
主人公たちがそれぞれ心の病(幻覚見えたり・男性恐怖だったり)を抱えているんだけど、お父さんを殺したのは刑務所にいる兄か?主人公か?はたまたあの人か?みたいな気になる〜♪
もこもこさんはどんなの観てるの〜?私は基本ラブコメ(^m^)

☆☆☆

ぴんこさん、わ〜〜〜なんとぴんこさんって幅広い!
バレエもやっていたとは!中国拳法ってジャッキーチェンみたいな??
読んでるだけでキツそう(笑)
そんな努力が必要なんですね〜バレエやってる人って。
私が知ってるのは草刈民代と熊川哲也くらいですが(^^;)
お2人ともかなりストイックっぽいもんね〜。納得です。



 
 
2014年9月6日 17:29
いえいえ、拳法は2年やりましたが、バレエは、スポーツクラブ勤務の時、強制体験させられたのです!((o( ̄ー ̄)o))

ばりはり運動してるときでしたが、翌日動けなかったです(-_-)

ゆんゆんさんのいうとおり、インナーマッスル!効果ですね!!

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.1%
現在48.8kg 28.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!