日記
2014年9月5日(金)
体重53.3kg   体脂肪率33.0%

栄養バランス考える

×

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

×

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

×

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

×

プチ断食終了〜

12:17
体重53.3kg  体脂肪率33.0%

結果は体重−1.2kg、体脂肪率−0.6% でした〜

もうちょいいけるかなと思ってましたが、そこそこで終わりでした。あ、内臓脂肪率も0.5下がってました。よしよし。
また来月に挑戦します( ´ω` )

今月の目標にはあと半分ってとこですね。今回の減りをキープしつつ、残りも頑張ろう!(っ´ω`c)

朝の運動
★足パカ
★赤ちゃんのポーズ
★足首ストレッチ
★腰のストレッチ
★内もも運動
★ヤンキー座り

今日も頑張りましょー


コメント
 
 
2014年9月5日 13:38
こんにちは♪(*´ω`*)

プチ断食お疲れ様でした!\(^o^)/
いい感じですね☆来月も頑張って下さい!p(^-^)q

もう目標の半分クリアですか!すごい!!(゜ロ゜ノ)ノ
私はまったく同じ値で、今からって感じです(;´_ゝ`)
黒さんを見習って頑張ります〜!
2014年9月5日 18:12
黒さん☆

お疲れ様でしたー(*´∪`)
すごい!ちゃんと下がってる☆
私も来週頑張るぞ(≧∇≦)
2014年9月5日 23:13
いちごめろん さん

こんばんわ〜
ありがとうございます♪
なんとかプチ断食終わりました(ノД`*゚)゚・:。.
何度食べようと思ったことか!(笑)
油断してすぐ元に戻るので(´∀`;)頑張ります。
まだまだ今月は前半戦ですから!
これからもりもり頑張りましょ(*´ω`*)


★ナナ★ さん

こんばんわ〜
ありがとうございます♪
なんとか無事に誘惑に勝てました(笑)
あとはこれをキープしつつ、更に減らしたいですね( ´ω` )
来週プチ断食ですか??成功しますように!ヾ(*´∀`*)ノ

コメントする


 


30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

一覧へ

 

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!