日記
2014年9月5日(金)
体重58.9kg   体脂肪率30.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

433日目

23:08
体重58.9kg  体脂肪率30.6%

増えた。
体重ヤバイな…。
でも、体脂肪率は減ったので、いつもより筋肉量が増えたみたいです。
まあ、単に筋肉量だけ増えたわけじゃないんだろうけど…。
体重より体脂肪率の方が重要だとしても少しショックだ。
でも、増減で一喜一憂してるうちは痩せないとも聞くので、忘れよう。
その日の体重はその日の指針程度に考えよう。
よし、いける!

【朝食】10時32分
ポンデダブルショコラ
カフェオレ

【昼食】13時45分(ラパウザ)
マルゲリータピザ
ペスカトーレ
ポテトフライ(ミニ) 1/3
シーザーサラダ 1/3
ドリンクバー(アイスティー、カフェラテ)

【夕食】20時30分頃
蒸し海老
ロールキャベツ
白桃ヨーグルト
そうめん

【間食】
チョコボール
ビターチョコ
ソーダアイス

【飲み物】
ロイヤルミルクティー(タリーズ) ショートサイズ
いろはす
カフェオレ

今日はお仕事はお休み。
午後から友人たちと会う約束があったので、午前中に病院へ。
朝食は昨日買ったドーナツ。
いまセールしてるよね。
ミスタードーナツは、ポンデリングシリーズが好きだよ。
特にポンデ黒糖とポンデダブルショコラ。
ポンデストロベリーも好きだけど。
あと、氷コーヒーがコーヒー牛乳みたいでおいしい。
コットンキャンディは気になるけど高くてまだ手が出せないなぁ。
いつか食べてみたいものではある。
今日も午前中の病院で待ってる間に小説を読んだ。
昨日で読み終わったので今日は続きのやつ。
他の話も気になってきたから近いうちに別の買いに行こうかな。
暇な時間が有意義になるね。

待ち合わせしてからお昼ご飯に。
その前にロフトをちらっとしてきましたが。
会うのが久しぶりな友人が1人。
もう1人はこの前会ったんだけど。
1人とは2ヶ月ぶりくらい?
もっとかも。
お昼はラパウザ。
行くのかなり久しぶりなような。
いつものメンツだと常にガストだからね。
安定のガスト。
たくさんおしゃべりしました。
その後、夕方に解散して、歩いて帰宅ー
ぶらぶら寄り道しながら歩いてたら帰るの少し遅くなっちゃった。
なんだかんだで有意義というか、楽しい1日だったなぁ。
次会えるのいつかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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