日記
2014年9月5日(金)
体重68.5kg   体脂肪率29.9%

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

68.5kg   29.9%

11:06
体重68.5kg  体脂肪率29.9%


コメント
2014年9月5日 13:37
同年代ということでお邪魔しました( ^ω^ )

よかったら一緒に励ましあって頑張りませんか?(*^^*)
2014年9月5日 14:24
みおさん♪
初めまして(^^)

ぜひ、ご一緒してください。
頑張りま〜す。
2014年9月6日 19:08
こんばんは(*^^*)

今日も孤独に1人でジムに行ってきました(^^;;
恥ずかしいから、そぉーっとしといて欲しいのに、
若いスタッフさんが声をかけてくれます(^^;;

でも孤独に1人で頑張ってます(^^;;

くじけず頑張っていきましょうね!

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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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