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日記
2014年9月5日(金)
体重74.0kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,852 kcal
摂取カロリー 437 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

夜19時以降は何も食べない!!

○

毎朝体重をはかる

○

毎夜体重をはかる

○

朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

○

間食は、200iまでにする

○

遅くても23時半までには寝る

○

お風呂からあがったら、水分補給をキチンとする

○

お風呂からあがったら、体重はかる

○

お風呂はシャワーで済まさないで浴槽に入る

×

毎日、脚上げ腹筋最低50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、背筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、スクワット最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腕立て最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

毎日、腹筋最低でも50回(朝25回、夜25回)

○

ジュースを飲まない(野菜ジュースはOK)

○

食べた物をノートに書く

○

カーヴィーダンスをどの時間でもいいから1日一回はする

○

2日間記録出来んかった…

10:05
体重74.0kg  体脂肪率42.7%

体調不良で寝てたから
記録出来んかった…

言い訳にしかならんな

今日からまた頑張ろ


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34歳 女性 身長:156.0cm
身体の為と大好きな彼の為に、本気でダイエットする事にしました。
何回かダイエットしたけど、長続きしなくて…
でも、今の彼と出会って、彼に言われた言葉…
『お前痩せたら可愛いのに…』この言葉で…ダイエット新たに決意
痩せて可愛く…キレイになったら、私も嬉しいし
彼の喜んでくれる顔がみたいから、絶対痩せる!!
2014年8月29日スタート
開始時76.4kg 44.3%
-5.8kg -4%
現在70.6kg 40.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標70.0kg 40.0%

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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