日記
2014年9月3日(水)
体重73.2kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -1,522 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

未記入

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

未記入

腹八分目

未記入

良く噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜を多め・炭水化物控えめ

未記入

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

未記入

お通じ

未記入

ポジティブに考える事

未記入

距離9.44km
走行時間118:49
消費カロリー335kcal
平均ペース12'34"/km
平均速度4.77km/h
歩数13891歩


一駅隣の駅まで歩き
住宅街袋小路の罠にハマり

行ったり戻ったりで
気づいたら9km



信号待ちしてる時に
友人に会ったりと
なかなか楽しいウォーキングでした


涼しいって素晴らしい!
(o^∀^o)笑


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 65.7s

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