日記
2014年9月3日(水)
体重66.4kg   体脂肪率32.5%

時間を守って食事する

○

夜7時以降は食べない

×

ストレッチ

○

30分の運動

○

お腹引き締め(気付いた時に)

○

骨盤体操(気付いた時に)

○

ベロ回し体操(気付いた時に)

○

ご機嫌で過ごす

○

大豆・乳製品を一日二食

○

肩甲骨ストレッチ(入浴時)

未記入

66.4kg   32.5%

15:59
体重66.4kg  体脂肪率32.5%


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50代前半 女性 身長:160.0cm
足腰がガタガタ
健康のために意を決っしました
頑張るぞっと
だだしボチボチと( *´艸`)
2014年8月2日スタート
開始時68.6kg 30.0%
-4.2kg +0.5%
現在64.4kg 30.5%
あと5.8kg あと4.5%
目標58.6kg 26.0%

 

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ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 65.0s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 66.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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