日記
2014年9月3日(水)
体重80.3kg   体脂肪率37.9%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

×

減らないなぁ

15:12
体重80.3kg  体脂肪率37.9%

やせ期ってヤツを外れると本当に痩せない事実感してます

ダイエット開始前に比べたら動いてるしカロリー減だけど



昨日は昼におはしガ○トに行ってきました

ん〜〜〜ハンバーグが不味くて半分残しました

ダイエットの為じゃなくて純粋に不味くて

だから今日の晩ご飯はハンバーグにします

不味いってのは失礼かな?とにかく口に合いませんでした

夜はミニストップの1日分の緑黄色野菜が半分獲れるサラダ

仕事上がり直前にデイリーのクリームパンとチョコワッサン

帰宅してから一眠りして梨・甘栗・豆乳


昼ご飯は息子が休みだったのできちんと作りました


ナスの味噌炒め

ベーコンとスクランブルエッグ

モロヘイヤときゅうりとキャベツのサラダ

納豆

味噌汁

塩うに


何となく身体がだるいのと昨日からちょっと咳が出てます

昔から他の所がどうって事ないけど気管が弱くて風邪こじらせます

咳が出ているのもそんなに珍しくなくてタバコが吸えなくなるまで

病院に行かなかったりするのでこじらせて医者に怒られます

私の身体の不調は痩せてタバコ止めたら9割なくなるかも


昨日は軽く筋肉痛でした

ビリーやり始めて10日ちょっとでまだまだ最後までできないけど

筋肉がつきかけてきてちゃんと使えるようになってきてるかな?

今日はこれから基本編と腹筋編をやります

腹筋編は完走をめざして



気がつけば…この間買ったノンオイルドレッシングがほぼなひorz

自分で何かを作れという事ですね…







コメント
2014年9月3日 22:47
睡眠不足でもないのに仕事中に眠くなる時、
昼食に炭水化物少なくないですか?
トレッキングする時、炭水化物少ないと、
バテるし、眠くなるから、もしかして・・・と思いました。
(違うかも・・・)
私のビリーのDVDどこ行ったのか・・・わかりません(笑
頑張ってください^^
2014年9月3日 23:50
紫蘭さん
ご心配かけて申し訳ありません
仕事中に眠いのは隔日勤務の長時間労働と
更年期障害のせいですw時期的なものなんです

私はニ○動でやってま〜す


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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