日記
2014年9月3日(水)
体重50.9kg   体脂肪率24.7%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

×

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

25日目

00:00
体重50.9kg  体脂肪率24.7%

昨日はHEROの録画みてたら寝るのが遅くなっちゃった。
今回は小ねたが多いけど、やっぱり面白い。

夕方、サブウエイのサンドイッチとポテト、びっくりするくらいの量の差し入れ…夜は炭水化物祭。でも、サブウエイ美味しー。夕食スープ作りだけですんでしまい、従姉妹に感謝^^
まだまだ家族5人の朝食分もガッツリある〜★


★朝食★ベーグル(クランベリー)4分の3、カボチャ1切、ミニトマト2個ウインナ2本、キウイ3分の1個、カフェオレ
★昼食★ご飯、真たら粕漬け、黒豆、、もずく、クッキー2切、麦茶
★夕食★生ハムサンド、くりチーとチキンサンド、ポテト、赤ワイン2杯


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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