日記
2014年9月2日(火)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

なすしめじ煮物残り
飲むヨーグルト
塩むすび 甘酒
おつまみ1袋
じゃこご飯肉じゃが
きのこの山
アイスコーヒー2杯
カレーライス
(納豆アボカド)
4648歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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