日記
2014年9月3日(水)
体重56.4kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,813 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

○

スクワット

×

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

○

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

○

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

×

+0.3

06:44
体重56.4kg  体脂肪率30.3%

肩凝りもむくみも激しいので、
今晩は湯船にのんびり浸かろう

PMSだなぁ
精神的にもなんとなく過敏だし
それほど食べてなくても溜め込んでいる





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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.2s

女性 
156.0cm 68.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

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