日記
2014年9月3日(水)
体重47.8kg   体脂肪率23.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

20:47
体重47.8kg  体脂肪率23.5%

いつも夕飯は腹十三分くらいお腹いっぱいに食べちゃうけど、昨晩は珍しく腹八分目で抑えられたのと痩せ期の相乗効果なのか今朝の体重は減少してた!

やったぁ\(^o^)/

今日も食べ過ぎずに過ごせるかな?

頑張ろう!



白湯 1杯
緑茶 1杯


茄子とピーマンの甘辛焼き煮込み
豆腐 1/4丁
濃厚ベリーチョコラング・ド・シャ 2枚 約40kcal


サラダ たくさん(レタス・玉ねぎ・厚切りベーコン)
きゅうりと瓜の糠漬け
カマンベールチーズ 1/4個
豚肉と野菜のにんにく炒め(ピーマン・人参) たくさん
きゅうりともずくの酢の物
茄子の辛子漬け
烏賊の塩辛
ご飯 1杯
酎ハイ 1本

夜は腹十分目かな。

う〜ん。
目標の腹八分目には出来なかったf(^_^;

腹筋とストレッチはきちんとやろう!


コメント
2014年9月4日 08:19
おはようございます。

先日はコメントありがとうございました。
返信を書いておきました。

夜のお酒は酎ハイ1本と少なめで良いですね!

夜ご飯はお家のメニューですか?
種類が多くて良いなあと思いまして。

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34歳 女性 身長:157.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで着実に元の体重に戻りつつありま・・・す。。。

しばらくしたら完全にリバウンドしました↓↓

逃げたくてダイエットピンキーにも来なくなりました。

61.4から58.6までになった体重が66.6に・・・。

はたから見たら妊婦に間違われると思います。

今日から地味に細々やってみます。

2013年6月25日、再スタート。

2013年2月24日スタート
開始時66.6kg 36.5%
-12kg -5.4%
現在54.6kg 31.1%
あと4.6kg あと9.1%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

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