日記
2014年9月3日(水)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

20:47
体重47.8kg  体脂肪率23.5%

いつも夕飯は腹十三分くらいお腹いっぱいに食べちゃうけど、昨晩は珍しく腹八分目で抑えられたのと痩せ期の相乗効果なのか今朝の体重は減少してた!

やったぁ\(^o^)/

今日も食べ過ぎずに過ごせるかな?

頑張ろう!



白湯 1杯
緑茶 1杯


茄子とピーマンの甘辛焼き煮込み
豆腐 1/4丁
濃厚ベリーチョコラング・ド・シャ 2枚 約40kcal


サラダ たくさん(レタス・玉ねぎ・厚切りベーコン)
きゅうりと瓜の糠漬け
カマンベールチーズ 1/4個
豚肉と野菜のにんにく炒め(ピーマン・人参) たくさん
きゅうりともずくの酢の物
茄子の辛子漬け
烏賊の塩辛
ご飯 1杯
酎ハイ 1本

夜は腹十分目かな。

う〜ん。
目標の腹八分目には出来なかったf(^_^;

腹筋とストレッチはきちんとやろう!


コメント
2014年9月4日 08:19
おはようございます。

先日はコメントありがとうございました。
返信を書いておきました。

夜のお酒は酎ハイ1本と少なめで良いですね!

夜ご飯はお家のメニューですか?
種類が多くて良いなあと思いまして。

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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