日記
2014年9月3日(水)
体重47.4kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

237日目…むむむ…

05:48
体重47.4kg  体脂肪率19.9%

相変わらず涼しい
今朝も半袖では 肌寒い
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…3
う〜ん 再び安定しない
47`台が 顔出す。
今日までの検便
出るか

出る気がしない〓〓〓

散歩…4521

朝…7時
・納豆
・生野菜
・卵焼き二切れ
・エノキと卵のみそ汁
・白米

おやつ…
・煎餅 三枚ぐらいかな

昼…12時
・コッペパン ピーナッツ味475カロリー
・珈琲

おやつ…
・煎餅 四枚

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10
・足パカ30回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

おっ減ってる
一杯呑めるなぁ〜

夜…6時半
・キャベツの千切り
・イカフライ二切れ
・ミソピー一パック〓
・35度泡盛コップ一杯

◎レッグマジック各100回
・その場ウォーキング10分
◎10017歩
1765カロリー消費



コメント
2014年9月3日 06:40
僕はタンクトップに短パン!
僕は今日便何回目だ?ってくらいいってます
椎茸効果?

2014年9月3日 06:57
お!お疲れ様です!

僕は母を送り出して洗濯機回しながら天気予報確認…降水確率40%…むむ…

しゃがむポーズはオススメですよ!
2014年9月3日 07:21
ふつうにしゃがむ?
和式トイレ的なそれで前後に揺れたり?
僕はそれをしたら毎回出るんですが

送迎って毎日されてるんですか?

お布団干せるといですね!
2014年9月3日 08:02
優しいお母様だ!
けどいいんじゃないですか?
最近物騒ですし…

洗濯一回目終了
掃除をどこから手をつけようか考え中
たんすを綺麗にしたらたんすの中に服をしまうと母に約束させたので頑張らねば!
便出るといいですね!
でますように!
2014年9月3日 09:05
おかえりなさい!

布団干せそうでよかった!
けどこっちも曇り空なんで注意しないと…

たんすの整理してるんですが
どうやってこんなに入れてたの?ってくらい入ってて全部湿気臭い…洗濯か(T_T)
2014年9月3日 09:55
でたかな?(笑)

私は無事、採取かんりょー!!www

なんつーコメントざましょ。(*'ω'*)
2014年9月3日 14:09
圧縮されるんじゃない?(笑)
お腹の中で、ぎゅっぎゅっっと固く。
・・・ということは、水分をもっと摂ったら、いいのかしらねぇ、いつみさんの場合。

洗面所、がんばりましてよ。
全部、棚とか洗濯機とか動かして、床ふいて、戻した。
途中で、頭痛くて、吐き気してきたので、終了。
そしたら、あんまり変わりばえがしなかった。残念。
家族は気づくであろうか・・・。(^-^;)

今、ちょろちょろ、お菓子を食べてまーす。
チョコとかマシュマロとか。
頭痛を言い訳に。(笑)
ふふふ。美味い。
2014年9月3日 14:26
はなまるもろた!(^^)/

私はものすごく水分取るかも。
毎日、コーヒー2〜3杯の他に、お茶と水は常に飲んでる。
だから、お通じがいいのかしら???
お茶も今は、ルイボスティとウーロンと麦茶と雑穀が入ったお茶と紅茶とほうじ茶と・・って毎日、色々飲んでおりますよ。(笑)


2014年9月3日 14:36
おぉ…ご両親が…
その後お父様はお変わりないですか?

僕は手紙書いてます
僕も今洗濯物を取り込みました…曇ってきたので
乾かなかったので仕方なく部屋干し
2014年9月3日 15:53


人の家だからすることなくて眠っちゃったんでしょうか…
ってか本当に仲良し夫婦ですね

いつみさんは親不孝じゃないですよ!
どっちかってと親孝行な印象がありますよ?

お風呂入ってきました!
でも支払いに行かなきゃなことわすれてました(-.-;)
2014年9月3日 16:39
ご両親はお帰りですか?

手紙の文に煮詰まってしまったので気分転換に入りました…が、余計わけがわからなく…
そして送った人の机の下に埃を被っていたのを思い出し迷惑なのかなぁと…祖父母ですが…

叔母はそれ専用にアルバムを買ってファイリングしたりするくらい喜んでくれるのに…それはそれでプレッシャーですが
2014年9月3日 17:29
そんな回りからセットって言われるような伴侶がいて羨ましいです
いつみさんも旦那様が定年退職したらセットになるのかしら(笑)

お!ゆっくりつかってください!

じゃぁ書くか…
まだ真っ白だけど(苦笑)
2014年9月3日 18:14

おかえりでやんす!

あー…じゃぁ僕は誰かとセットになる可能性がww


僕は着々と増えてます
生理前かな(-.-;)
2014年9月3日 18:48
僕は今まで保険証でなんとかなってるんですけと?
スーパーとかなら保険証
友達(今年21)はタバコのやつ持てばいいのかなって悩んでるみたいですが…

僕は基本若い人とは飲みに行かないので身分証提示がいらないのかも
2014年9月3日 19:17
いつみさんの住む地域が厳し過ぎるのか
僕の地域がゆるすぎるのか…多分後者だわ(笑)

僕は保険証すら持ち歩きませんよ!
だってめんどくさい…(-.-;)

僕は葉書が書けたんでやっと夕飯作りです
2014年9月3日 19:54
いいなー…僕は今から家計簿…(:_;)
行動がとろいもんでなかなか(-.-;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -8%
現在48.3kg 19.6%
あと1kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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