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日記
2014年9月2日(火)
体重57.3kg   体脂肪率25.1%

夜は極力炭水化物を少なく

未記入

出来るだけ徒歩通勤

未記入

ストレスを溜めない、無理をしない

未記入

女子日と食欲とほうじ茶チャイ

20:23
体重57.3kg  体脂肪率25.1%

昨日食べ過ぎたし、スニーカーも買ったし、いつもより歩けたらいいなーと思っていましたが
なんだか朝から下半身に鈍痛、午後からは腹痛。案の定、女子日。
腰から下に水分が集まって溜まってむくんで痛い…ような感覚です。
私のダイエットのモットーは、無理をしない・ストレスを溜めない なので、
今日はおとなしく(してられませんでしたが)。


体重が増えているけど、想定内ですかね。
それよりも、晩ご飯のあとで食欲が暴走してしまい今夜も食べ過ぎてしまって猛省中です。
早く生理終わって痩せ日来ておくれ。



朝:酵素+炭酸水

昼:お弁当(豆腐ステーキ&蒸し野菜他、おにぎり)

夜:お刺身(イカ)、ミニトマト、赤玉スライス、木綿豆腐入り野菜炒め(にんにく醤油味)

夜食:ローストピスタチオ、焙じはとむぎ&ミューズリーを米飴で固めたもの(ポン菓子的な)、きなこ、
   カフェオレ(一応ノンシュガー、デカフェ、豆乳)
   ほうじ茶チャイ(大量生姜入りデトックス仕様)



緑黄色野菜が少なかった気がします。せめて夜食におやつじゃなくてスムージーにすれば良かったな。
ほうじ茶チャイにはおろし生姜がたっぷり&粉末生姜も入ってます。
私はこれを飲むとテキメンに便秘が治ります。
多分普通のチャイと同じ作り方で、生姜たっぷり&豆乳を使います。
お茶は紅茶でもいいです(カフェイン気にして今日はほうじ茶にしました)。
生姜はこれでもか!というくらい入れます。ピリッとからいけど美味しいです。
甘味には羅漢果を使っています。遅い時間じゃなければ甜菜糖も使います。
とにかく便通が良くなってお腹がスッキリするので、良かったらお試しください。


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32歳 女性 身長:161.1cm
2014年1月よりダイエットスタート。7か月半経って11kg痩せましたが誰にも気付かれず(痩せた?とか言ってもらえず)、モチベーションが下がりそうだったのと、ここからが正念場というかここからが本番だ!と強く思うので、これからも頑張るために登録しました。

ダイエットスタート時:68kg
登録時:57.3kg

過去の失敗もあるので、とにかく無理をしない、無茶をしない、ストレスを溜めない、リバウンドをしない!!というのがまず第一!!
期限は設けず目標体重もあくまで目安。ムキになって落とそうとは思ってません。
もう三十路目前なので、貧相にならないようバランスを見ながらやっていきたいと思います。
2014年8月17日スタート
開始時57.3kg 31.0%
±0kg -5.9%
現在57.3kg 25.1%
あと8.3kg あと4.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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