ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ラピュタ雲と初サンマ
日記
2014年9月2日(火)
体重60.9kg   体脂肪率33.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○



今日は久々に日差しが暑くて「残暑」って感じの快晴。
ラピュタがありそうな入道雲がたくさん

晴れている中、朝から痛風@妹と病院へ行く。
8時20分から個人病院行ったのですが
受付予約名簿は9番目…

病院近くの住民は朝早く受付名簿だけ書いて
一度自宅に帰るんだろうな…
少し遠くから病院通ってる立場からすると微妙な気持ちになる…

結局、診てもらったのは10時過ぎ…
数年前よりお年寄りの患者さんが増えて
行くたびに混雑さが増してる気がします。



出かけるから…と朝食の量を減らしたで反動で
昼食はたくさん満腹以上まで食べてしまった…
またきゅうり千切りに納豆かけて食べる。

午後も調子に乗ってアイス間食しましたorz
ジャイアントコーン274kcal
暑かったからおいしかったです…


お客さんや家族が差し入れアイス食べる時に
「一緒にどう?」と勧められると
ついつい御相伴にあずかってしまう悪い癖です。



夕食は今年初サンマ
海の近くに行く人がサンマを買ってきてれくれた
港近くでも、1匹200円するそう
サンマ食べたいけど明日の昼食まで我慢。


副食にカボチャの煮物を作りたかったけど
失敗しそうでサラダに変更
カボチャの煮物が上手く出来る時と
ダメダメな日の差がわからない。
「お料理1年生」見ながら作ってるのになあw


ダイエット開始してから
カボチャがおなかいっぱい食べたくて仕方なくなります。
どうしてだろう…


風邪薬を飲んだら眠くて眠くて
また居眠りして日付変更線またいでしまいました。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.1s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 64.0s

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女性 
156.0cm 68.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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