日記
2014年9月2日(火)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

水分をしっかり摂取する

○

早めの晩ご飯

○

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど

○

お風呂でマッサージ、半身浴など

○

ウォーキング、少しでも外を歩く

×

遅くも夜12時までには寝る

×

腹八分目

○

85.6kg   46.2%

06:13
体重85.6kg  体脂肪率46.2%


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女性 身長:159.0cm
なかなか減らない体重…
ゆるく続けていても、ストイックに続けても
減らない続かない?!続かないから減らない?!
どっちもどっちです。
ただ記録だけでもとは思っているけど、大きな変化がないからそれも飽きちゃうんだよね〜…
2014年6月13日スタート
開始時89.1kg 47.2%
-0.9kg +0.4%
現在88.2kg 47.6%
あと18.2kg あと17.6%
目標70.0kg 30.0%

 

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 90.8s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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