日記
2014年9月2日(火)
体重63.4kg   体脂肪率15.2%

間食無し

未記入

毎日、少しでも筋トレ

未記入

昼ごはん少なめ

未記入

お腹引っ込める運動一日10回以上する

未記入

座ってる時は、なるべく膝くっつける

未記入

ダイエット成果出たなー^ ^一ヶ月やったかいがあったわーまだまだ先は、長いけど!
ほんま努力が結果になるんは、嬉しいわ(^_^)v
仕事よりも、やる気あるわー>_<
今日もカロリー制限一日1000kcal以下達成!レコーディングダイエットノートも付けた!
筋トレもやった!筋トレスクワット最強見たいやで!
15回ぐらいゆっくりと!
今月目標マイナス3kg頑張るでー!付き合いもそんなに無いはずと祈る>_<


コメント
2014年9月3日 07:31
おはよ〜♪(´▽`)
カロリー1000以下&筋トレ&レコーディングはかなり効果あると思うしりょもさんに合ってるみたいですね☆
りょもさんは前向きポジティブ思考だから軽々と目標達成できそうですね♪( ´ ▽ ` )ノ
私は元々マイナス思考&ネガティブだから日記には前向きに書いてても実は凹んだり諦めてたりした事も何回もありました(>_<)
でも何事も”やればできる”ですね☆
参考になるかはわからないけどこれからもりょもさんを応援させて下さいね(♪*^^*)

2014年9月3日 10:39
うんうん♪ここまで頑張ってきて成果を出せてるからきっと失敗はしないと思いますよ( ´ ▽ ` )ノ
ビールはやっぱり太るんですね。私は飲めないけど仕事終わりとかお風呂上がりの一杯は美味しいんやろな〜!って思います☆

うちの旦那は製菓業界なので平日が休みです(^^) 旦那は甘い物も高カロリーな物も、どれだけ食べても全然太らない体質なので羨ましい&恨めしいです〜(T_T)

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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 62.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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