日記
2014年9月2日(火)
体重54.1kg   体脂肪率24.1%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

×

起き上がり腹筋

×

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

141日め・・・

23:00
体重54.1kg  体脂肪率24.1%

女子日なせいか、食欲が爆発。
そりゃ増量するよな〜・・・

軽い腱鞘炎もちなのに、現在右手を酷使しまくってるので、
怖くて、最近日常のことは気がついたらなるべく左手を使うようにしてます。
ルーシーダットンで足の指を開くエクササイズ?とかするんだけど、右の足の指の動きにはわりと自信がある私(子供の頃、足で物を取る特訓をしたから・・・何故って、そりゃーコドモだったからです!今でも足の指で床に落ちたものとかふつーにひろえるww)右ではグーチョキパー余裕なんだけど、左ではパーがちょっと難しい。
左手を使うのを心がけたら、左足の動きとかもなめらかになってきたりしないかなー

ウゾー(アニスのリキュール)、普通に飲むには私には強すぎるんだけど、果物にプラスするとすごく美味しい・・・。キッチン・ドランカーになりそう。以前、煮た梨と紅茶のゼリーに八角(アニス)で香りつけたの作ってみたらすごく美味しかったんだけど、今度はウゾーでやってみよう。


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   メロン
   ソイミルクティー

午前:雑穀入りおにぎり 1個

昼食:雑穀入りおにぎり 1個
   ゆでた鶏肉+アーモンドバターソース(残り物)
   メロン+ウゾー

午後:豆乳ヨーグルト+グラノーラ

夕食:ささみとチーズのホイル蒸し 3個
   焼いたししとう 4個
   トマト半個+ブロッコリー
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁


今日の運動:柔軟運動
      ルーシーダットンのクラス 1時間半
     

夜に測った体重:54.7
夜に測った体脂肪:23.1


コメント
きー
2014年9月3日 06:51
腱鞘炎大丈夫ですか?
僕は足が全く開かないです(-.-;)

僕も料理酒をかなり使うので母にキッチンドランカーかってよく突っ込まれます(-.-;)

えっと…下剤思い出しましたプルセ…だったような…めっちゃ軽い下剤みたいなんですけど僕は5錠くらいのんでました

なんかそんな手帳買いましたがダイエットのレコーディングとか書くようになってます
ここがあるからあまり意味ない(笑)
2014年9月3日 09:50
私も何年か前に、腱鞘炎が悪化して水たまりが肘にできました。無理はいけませんことよ。包帯でぐるぐるにされちゃうよー。(+o+)

足の指!!
実は私も最近、鍛えてるんです!!(笑)
偏平足がひどいもんで。

グーチョキパーしたり、足の指でタオルをつかんだり・・・。
結構、大事らしいですよ、足裏の筋肉って。
これが緩むと、下半身太りにもつながるらしいです。

一緒にやりましょーよ。
足裏体操も・・・。ついでに。

きー
2014年9月3日 11:57
確かに一度大変なめにあったらトラウマなりますよね…(-.-;)
やっぱり腹圧かけるのが一番
浣腸液をくれる病院もありますが
入れてから5分我慢するのがめちゃくちゃつらいです
入院したときにされましたが
きー
2014年9月3日 11:58
腱鞘炎…
いま出展するもの作成とかで酷使してるから余計辛いんでしょうか?
きー
2014年9月3日 13:05
掃除頑張りました
母がズボンがないない言いながら16本ありましたよ(-.-;)

ウエスト…頑張ったかいがありました!
僕も学生時代スカートなんですがチャック壊れて安全ピンで2年過ごした経験が
笑われるってトラウマなりません?

どんなのを作ってるのかはわかりませんがひとはりひとはり思いを込めて…ですね!
きー
2014年9月3日 13:50
いっぱいあって僕は羨ましいかぎりで(-.-;)

すごいタイミング…僕はスカートのチャックが壊れたときに何故ダイエットしなかったか…あのときやっていればこんなに大変じゃなかったはず…

doriさんはそれがきっかけでダイエットを?
きー
2014年9月3日 14:33
ダイエットだけじゃなくあの時やってればって事がいっぱいありますよね…
やはりめんどくさいで後回しにしちゃいけないんだ
ダイエットしかり
掃除しかり←

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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