日記
2014年9月1日(月)
体重57.8kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

429日目

23:59
体重57.8kg  体脂肪率29.9%

増えた。
どんどん増えていきますね。
セーブしていかないとなぁ。
主に食べるものを。
夜ご飯のあとは運動しないから、夜ご飯を抑えないといけないんだよね。
朝も昼も食べたあとは仕事で動くから。
うん、やるべきことは理解した。

【朝食】9時38分
ウィダーインゼリー
紅茶花伝 280ml

【昼食】13時03分
旨味たっぷり濃厚海老トマトクリームパスタ 464kcal
カフェラテ 240ml 163kcal

【夕食】20時31分
春雨サラダ
枝豆
冷奴
かつおのたたき
フルーツヨーグルト(黄桃、パイン、みかん)

【間食】
チーズケーキ(ミニ)

【飲み物】
津南の天然水
紅茶花伝
カフェオレ

今日はお仕事。
とはいえ、昨日の怪我が癒えないので念のため朝イチで病院へ。
早起きって意外にできるものなんだね…。
自分でも驚いたよ。
昨日は猫に噛まれてしまって、それが予想以上に腫れて痛みが増したために病院です。
猫、侮ってたわ。
朝ごはんはあまり手が動かせなかったため簡単に、と思ってウィダー。
たぶん、手が動かせてもウィダーかおにぎりだったんだろうなぁ。
片手で食べれるものじゃないと無理だ。
利き手が動かせないので箸が使えないや。
昼ごはんもフォークで食べれるもの、もしくは片手で食べれるものじゃないとなぁ…。
猫の威力を実感してるわ…。

今月の目標

体重 57.8s→57.0s
体脂肪率 29.9%→29.0s
BMI 23.0→ 22.0
筋肉量 38.1s→37.0s
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1264kcal→キープ
体内年齢 21歳→19歳
今回は緩めに設定。
どこまで減らせるかにかかってるね。

お昼ご飯はパスタ。
久しぶりにセブンイレブンに寄った。
お昼にパスタもかなり久しぶりだけどね。
利き手が負傷してるからフォークしか使えないや。
スプーンも使えるかな。
久しぶりに食べたパスタはおいしかった。
夜ご飯はコープで買ってきた春雨サラダとかつおのたたき。
に、おうちにあった冷奴と、昨日の枝豆。
ヘルシーなのかなんなのか分からない夕食になったな。
フルーツヨーグルトは久しぶりにやったな。
最近は生のフルーツがあんまり摂取できてないんどけど。
あ、でも、汁物が一番摂ってないかもしれない。
まあ、夏場にとる人はあんまりいないかな?
そして、利き手を怪我した影響で犬の散歩に行けない。
母が代わりに行ってくれたけど。
治るまで苦労しそうだなぁ、…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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