ダイエット日記 > 乃愛さんのマイページ > 早朝ウォーキング
日記
2014年9月2日(火)
体重49.3kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,784 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

完食しない

○

18時以降食べない

○

体重を測る

○

運動する

未記入

18時以降は食べない

×

青汁を飲む

○

レッグマジックをする

×

朝多めの水を飲む

○

1食置き換えを飲む

○

ヨーグルトを食べる

○

舞茸を食べる

○

半身浴またはサウナに入る

○

エクササイズダンスをする

○

スポーツクラブに行く

○

間食は一日1回

×

早朝散歩をする

○

早朝ウォーキング

22:52
体重49.3kg  体脂肪率28.6%

ホントは昨日からの予定だったんだけど
雨だったので今日から始めました。

初日なので30分ほど・・・。
手を大きく振って音楽を聴きながら♪
あまり車の通らない道を歩きましたテクテク・・・o(゚ー゚o)。。。。3

朝歩くのって気持ちいいな〜。
なんか空気が美味しい気がする(*´艸`)

何人か散歩中の人とすれ違い挨拶。
こういうのもイイネ(*^-^)ニコ

帰ってきてから(ノ・_・)ノ凹 ┣凹━凹━凹┫オセンタク♪

そして朝食。

朝食を食べてからの方がいいのかな?
朝食を食べる前の方がいいのかな?

今日は食べる前に行ったけど・・・。

いつまで続くかな〜(*´艸`)

今日も運動して食事制限したのに・・・。
また体脂肪増えた_| ̄|○

( ̄0 ̄;アッ
でも少し食べすぎたかも(*^^*ゞ


コメント
2014年9月3日 10:10
おはようございます。
私も今朝歩きました。
秋の早朝気持ちよいですよね。
私も朝は食べずに水分補給だけです。

もしかしたら、食事制限がハードすぎると
体が飢餓を感じで脂肪を溜め込んじゃっているのかも。
そういうときは少し緩めると、体が飢餓じゃないんだと
認識して停滞期等を脱出するって。
たんぱく質多めにとって運動してみて様子を見ると
言うのはいかがでしょうか?
2014年9月3日 10:17
今、食事記録見てみました。
たんぱく質も炭水化物も少なすぎるのかも。
お野菜もかなり少ないです。
カロリーだけ追ってると摂取カロリーが少なければ
大丈夫かなと思われがちだけど、
ダイエットってカロリーだけではないので。
逆に糖分が多いかもです。
体脂肪が増えたのはそこが原因かもしれません。
フルーツは糖分たっぷりなので。
余計なお世話だったらごめんなさい。
ただ、ここまで頑張っていらっしゃるので
食事の栄養バランスを見直せば
するっと改善されそうなので。
2014年9月3日 21:44
☆Peach Butaさん☆

アドバイスありがと〜☆ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ☆
やっばり炭水化物とタンパク質が問題だったのかな。

少しは摂取しないとダメなんですね。
でも食べるのが正直怖くなってきてるんです。

明日から食事を見直してみます。
教えてくれてありがとうございます。

タンパク質だと鳥のささみでいいんですかね?
炭水化物はやっぱりごはん?うどん?
2014年9月3日 23:06
良質たんぱく質だとお豆腐とかささみとか鳥のむね肉かな。
その辺りならカロリーも控えめだし。
ただ、お豆腐一丁いっちゃうとカロリーオーバーです。

炭水化物も少しで大丈夫よ。
炭水化物少ないと燃料がないから
エネルギー源がなくなっちゃう。
だから摂りすぎもダメだけど
適度にはいるみたいです。
脂肪も燃料がないと燃えないから。
そのときにパンはあまりオススメできないかも。
食パン1枚くらいならよいけど
バターとお砂糖使ってるから。

それと私もかなり我慢してるのですが
せめて甘いものは一日おきにした方が良いかも。
体重にダイレクトに反映はされないけど
痩せにくくなり体脂肪が増えます。
あとは揚げ物はNGだけど油抜きはもっとNGです。
シワシワになってしまいます。
やはりバランスが大切です。

ダイエットってカロリーだけでないのが難しいです。



コメントする


 


女性 身長:150.0cm
一番痩せてた時・・・42s

普通の時・・・48s

一番太ってた時・・・70s

一度は22sの減量に
成功したけど、その後
10sのリバウンド

そして15sの減量に成功
40`台を半年キープ出来てたけど

腰の手術をしてコルセットも
一番痩せてた43sの体型で
作った。
3か月の入院生活の中
入院後半から増え始めて
退院する頃には5s増えて
50sに・・・

更に10kg増加

そして挫折
それから1年
運動許可が出たので
また再再開しようと思います。

痩せてた時のコルセットが
装着できるのが目標です。

オーダーメイドで
作ったものだから!!!!

2014年8月3日スタート
開始時48.8kg 26.0%
+9.6kg +8.6%
現在58.4kg 34.6%
あと13.4kg あと12.6%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.9s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!