日記
2014年9月2日(火)

過食しない

○

毎日測定する

×

糖質は50g以下にする

○

8000歩

○

9時以降は食べない

×

夜は軽めにする

○

タンパク質を100gとる

○

便はでたか

○



今日はトレーニングしてきた☆





◆30分(ウオーキング、ジョギング)
距離 4km  平均時速 8.3km

その他移動、全て徒歩

12000歩


◆スクワット        20×3
◆スプリットスクワット   右10
              左10  ×3
◆ワイドスクワット   20kgバーベル  10×2

◆ラットプルダウン 胸筋 10×2
          背筋 10×2
◆腹筋  サーキット×3

◆プロント 1分





とりあえず、筋トレメイン




食事




コーヒー
ヨーグルト(プロテイン)




ゆで卵
胸肉


間食
プロテイン


じゃこサラダ
アサリのみそ汁

夜食

プロテイン

マンゴーwww  ←糖質制限してるのに食べてしまったw


なぜなら、幻のマンゴーもらったからwww



明日から、また糖質ぬくぞヽ(^Д^*)/. ゜




おやすみなさい☆


コメント
2014年9月2日 22:43
マンゴー美味しそうですね♪
糖質ダイエットも調べてみたんですが、結構大変ですよね(^_^;)だけどちゃんとされててすごいですね(^^♪
2014年9月3日 20:25
>miraiさん

こんばんは∩(´∀`)∩
マンゴーすっごくおいしかったですヽ(^Д^*)/. ゜
あと、2つあるんですけど、これは、我慢せずに食べますwww
miraiさんも、生理前で大変だと思いますが、がんばりましょうね(*^ワ^*)

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34歳 女性 身長:164.0cm
初めまして、晩年ダイエッターです。


小さい頃から肥満でした(。´Д⊂)うぅ・・・。

6歳→60kg

14歳→88kg

16歳→60kg

25歳→48kg(拒食期)

28歳→72kg(拒食、過食期(非嘔吐))

30歳→60kg 現在


拒食症、過食症にもなり、現在は、治ったとは言いきれません・・・25歳の時から、悩んでいます。

1ヶ月に2〜3回くらい過食してしまいます・゜・(つД`)・゜・

奇麗でいたいし、自分の事を好きでいたいと思うので、同じような人と、励まし合えたら嬉しいですヽ(^Д^*)/. ゜
2014年8月14日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+2.7kg -1%
現在62.7kg 28.0%
あと9.7kg あと5%
目標53.0kg 23.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 60.5s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.3s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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