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日記
2014年9月1日(月)
体重47.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

摂取カロリー1350迄

○

有酸素運動40分

×

筋トレ 3種×10回×3セット

×

タバコを吸わない

○

収支 −160カロリー

×

※月1回、飲酒OK

未記入

※月1回、好きなだけ食べる

未記入

3ヶ月目-1日目総収支:▲105

21:21
体重47.8kg  体脂肪率27.0%


チャンピックス服用 朝×晩×


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45歳 女性 身長:152.0cm
ダイエットと禁煙に励む記録日記です


6/29 50.6kg 30.0%
7/31 49.2kg 27.7% ▲7268
8/31 48.0kg 27.4% ▲7603
9/30 45.9kg 26.5% ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8%
体年齢 34才
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝 1073
2014年6月29日スタート
開始時50.6kg 30.0%
-2.7kg -6.9%
現在47.9kg 23.1%
あと2.9kg あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

女性 
150.0cm 47.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.8s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.9s

mimi
女性 
160.0cm 49.7s

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